วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า
เพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง ตอนที่ 1

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้าเพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง ตอนที่ 1 จะแนะนำวิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้าบรรเทาอาการเครียด ปวดศีรษะบ่อย ๆ นอนไม่หลับ วิงเวียนคลื่นไส้ เมารถเมาเรือ ประจำเดือนมาไม่ปกติ เจ็บหน้าอกก่อนมีประจำเดือน อวัยวะเพศไม่แข็งตัว อัณฑะหย่อนยาน แพ้ท้อง ขอบตาดำ ดวงตาเมื่อยล้า ศีรษะล้าน ผมหงอกและผมร่วงและฉี่รดที่นอน

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคต่าง ๆ อาทิเช่น โรคกระเพาะ โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ดังนั้นหากเราสามารถลดความเครียดต่าง ๆ ลงได้ ร่างกายก็จะแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีเช่นกัน การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาความเครียดได้ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณตรงกลางฝ่าเท้าในแนวนิ้วหัวแม่เท้าของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือของผู้นวด จากนั้นนำนิ้วมาวางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกด ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน ความตึงเครียดต่าง ๆ ก็จะผ่อนคลายลง

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการปวดศีรษะบ่อย ๆ
อาการปวดศีรษะบ่อย ๆ เป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของการเกิดโรคไมเกรน ซึ่งจะทรมานและสร้างความหงุดหงิดอย่างมาก การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณปลายนิ้วหัวแม่เท้าของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของผู้นวด จับปลายนิ้วหัวแม่เท้า ออกแรงนวดคลึงแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงนวดคลึง ทำติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปกดนวดคลึงเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน อาการปวดศีรษะต่าง ๆ ก็จะผ่อนคลายลง

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก เป็นอาการที่ทรมานมากและจะทำให้อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง สาเหตุของอาการนอนไม่หลับมีหลายอย่าง แต่ที่สำคัญคือความวิตกกังวลและความเครียด การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณตรงกลางฝ่าเท้าในแนวนิ้วชี้กับนิ้วนางของเท้าทั้งสองข้าง ซึ่งส่งผลต่อเส้นประสาทช่วงท้องจะทำให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดแลนอนหลับได้ง่าย หลับสบายขึ้น
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือของผู้นวด จากนั้นนำนิ้วมาวางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกด ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 15-20 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการวิงเวียนคลื่นไส้
อาการวิงเวียนคลื่นไส้ เกี่ยวข้องกับอวัยวะของคนเราก็คือโพรงจมูก การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนคลื่นไส้ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณหลังเท้าโดยอยู่ในแนวระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วก้อยและบริเวณปลายเท้าของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือของผู้นวด นำนิ้วมาวางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลายและนวดคลึง ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลายแล้วคลึง ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดคลึงจะทำให้เกิดอาการร้อนบริเวณหลังเท้า และหากนวดบริเวณนี้เป็นประจำก็จะป้องกันโรคความดันต่ำ วิงเวียน คลื่นไส้ และหน้ามืดอีกด้วย

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการเมารถเมาเรือ
สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยได้เดินทาง มักจะประสบปัญหากับการเมารถหรือเมาเรือ วิงเวียนศีรษะ หน้ามืดหรืออาเจียน การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการเมารถเมาเรือ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณกลางฝ่าเท้าในแนวเดียวกับนิ้วชี้และนิ้วกลางของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือของผู้นวด วางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลายและนวดคลึง ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลายแล้วคลึง ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะส่งผลต่อเส้นประสาทช่องท้อง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการเมารถ เมาเรือได้เป็นอย่างดี

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ
อาการประจำเดือนมาไม่ปกติคือ ประจำเดือนที่มาบ้างไม่มาบ้าง หรือมาแบบกะปริบกะปรอย ทำให้คุณผู้หญิงหลายคนมีอารมณ์ที่ไม่ปกติและขาดความมั่นใจ การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติได้ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้าของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของผู้นวด วางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะส่งผลต่อต่อมซอกคอที่ถือว่าเป็นจุดที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้โดยตรง จะช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมซอกคอให้เป็นปกติ

.........................................................................................................
โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน

.........................................................................................................

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า
บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกก่อนมีประจำเดือน
ก่อนมีประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ คุณผู้หญิงมักมีอาการเจ็บหน้าอก ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายไม่สะดวก วิ่งก็ลำบาก การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกก่อนมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดี โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณกลางของหลังเท้าของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือของผู้นวด วางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะส่งผลต่อหน้าอกซึ่งถือว่าเป็นจุดที่เป็นปัญหานี้โดยตรง ควรนวดกดจุดนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือก่อนที่จะมีประจำเดือน 10 วัน แล้วอาการเจ็บหน้าอกก่อนมีประจำเดือนของคุณผู้หญิงจะไม่มีอีกต่อไป

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการแพ้ท้อง
อาการแพ้ท้องเป็นอาการที่คุณแม่หลายคนมักจะประสบปัญหานี้ มากน้อยแล้วแต่บุคคล บางคนอาจจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ อาเจียน ปวดเมื่อยตามร่างกาย หรืออยากรับประทานของแปลก ๆ หรือบางท่านอาจจะปวดศีรษะจนลุกไม่ไหว เป็นต้น การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณส้นเท้าด้านหลังเท้าของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ให้งอนิ้วมือนิ้วใดก็ได้ของผู้นวด จากนั้นนำนิ้วมาวางตรงบริเวณส้นเท้าด้านหลังเท้า ให้ข้อต่อกระดูกของนิ้วที่งอสัมผัสจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะส่งผลต่อรังไข่และมดลูก จะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนและลดอาการแพ้ท้องได้ดี

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า
บรรเทาและแก้ไขอาการอวัยวะเพศไม่แข็งตัว
คุณผู้ชายทุกคนไม่ว่าหนุ่มหรือแก่ทั้งหลายคงไม่อยากจะประสบปัญหาเหล่านี้ เพราะมันหมายถึงความเป็นชายของคุณจะลดลง และทำให้คุณขาดความมั่นใจอย่างมากทีเดียว การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาและแก้ไขอาการอวัยวะเพศไม่แข็งตัวได้เป็นอย่างดี โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณกลางฝ่าเท้าในตำแหน่ง 2 ส่วน 3 ของฝ่าเท้าเยื้องมาทางส้นเท้าของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือของผู้นวด วางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 15-20 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะส่งผลต่อต่อมหมวกไตและลูกอัณฑะ ซึ่งถือว่าเป็นจุดที่เป็นปัญหานี้โดยตรง ควรนวดกดจุดนี้เป็นประจำ แล้วอาการอวัยวะเพศไม่แข็งตัวของคุณผู้ชายจะได้รับการแก้ไข เสริมสร้างความมั่นใจกลับคืนมาอีกครั้ง

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการอัณฑะหย่อนยาน
อาการของอัณฑะหย่อนยานของคุณผู้ชายในวัยที่มากขึ้น จะส่งผลต่อความเสื่อมโทรมของสมรรถภาพทางเพศของคุณผู้ชาย อาจส่งผลให้เกิดปัญหาอาการของอวัยวะเพศไม่แข็งตัวตามมาติด ๆ การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการอัณฑะหย่อนยานได้ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณส้นเท้าใต้ตาตุ่มด้านในของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ให้งอนิ้วมือนิ้วใดก็ได้ของผู้นวด จากนั้นนำนิ้วมาวางตรงบริเวณส้นเท้าใต้ตาตุ่มด้านในของเท้า ให้ข้อต่อกระดูกของนิ้วที่งอสัมผัสจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะเป็นการบริหารอัณฑะและกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้แข็งแรง ไม่หย่อนยานได้ง่าย 

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการขอบตาดำ
อาการขอบตาดำ มักจะเกิดขึ้นบ่อย ๆ เช่น นอนไม่เพียงพอหรือนอนดึกเกินไป นอนมากจนเกินไปหรือร้องไห้มากเกินไป ซึ่งจะทำให้ถุงใต้ตาอักเสบ ส่งผลให้ขอบตาหมองคล้ำ การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการขอบตาดำได้เป็นอย่างดี โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณกลางฝ่าเท้าและอยู่บริเวณ 1 ส่วน 3 ของฝ่าเท้าในแนวเดียวกับนิ้วนางของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ให้งอนิ้วมือนิ้วใดก็ได้ของผู้นวด โดยให้ข้อต่อกระดูกของนิ้วมือที่งอสัมผัสจุดนวด 2 จุด ดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาทั้ง 2 จุด ติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ใน 2 ตำแหน่งเช่นกัน การนวดกดจุดนี้จะส่งผลต่อไตและตับ ซึ่งถือว่าเป็นจุดที่เป็นปัญหานี้โดยตรง อาการขอบตาดำก็จะลดลงจนคุณมีขอบตาที่สวยงามดังเดิม

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการดวงตาเมื่อยล้า
ดวงตาเมื่อยล้า มักเกิดจากกล้ามเนื้อตาที่ถูกใช้งานอย่างหนัก คุณอาจใช้สายตาตลอดทั้งวันโดยไม่ให้ดวงตาได้พักผ่อน การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการดวงตาเมื่อยล้าได้ โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณแนวขวางของฝ่าเท้า ตรงโคนนิ้วชี้และนิ้วนางของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ให้งอนิ้วมือนิ้วใดก็ได้ของผู้นวด จากนั้นนำนิ้วมาวางตรงบริเวณแนวขวางของฝ่าเท้า ตรงโคนนิ้วชี้และนิ้วนางของเท้า ให้ข้อต่อกระดูกของนิ้วมือที่งอสัมผัสจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตา ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อตาของคุณได้

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาและแก้ไขอาการศีรษะล้าน
คุณผู้ชายทุกคนไม่ว่าหนุ่มหรือแก่ทั้งหลายคงไม่อยากจะประสบปัญหาเหล่านี้ โดยเฉพาะกับผู้สูงวัย เพราะจะทำให้คุณผู้ชายดูหล่อน้อยลง เสียบุคลิกและทำให้ขาดความมั่นใจไปอย่างมากเลยทีเดียว การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาและแก้ไขอาการศีรษะล้านได้เป็นอย่างดี โดย 2 จุดนี้จะอยู่บริเวณส้นเท้า และกลางฝ่าเท้าในตำแหน่งนิ้วชี้และนิ้วกลางของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือของผู้นวด วางตรงจุดนวด 2 จุดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาทั้ง 2 จุดติดต่อกันประมาณ 15-20 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ใน 2 จุดตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะส่งผลต่อศีรษะและเส้นประสาทช่องท้องซึ่งจะช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้ ช่วยลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมและช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผมได้เป็นอย่างดี

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการผมหงอกและผมร่วง
ผมหงอกและผมร่วง เกิดได้จากหลายสาเหตุ อาทิเช่น ความเครียดหรือการแพ้สารเคมี เช่น ยาสระผม น้ำยาเปลี่ยนสีผม เป็นต้น แต่จะด้วยสาเหตุใดก็ตาม การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการผมหงอกและผมร่วงได้เป็นอย่างดี โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณกึ่งกลางฝ่าเท้าในแนวนิ้วกลางของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือของผู้นวด วางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะเกี่ยวข้องกับการทำงานของไต ควรนวดกดจุดนี้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แล้วอาการผมหงอกและผมร่วงจะดีขึ้นเป็นลำดับ

วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า บรรเทาอาการฉี่รดที่นอน
การฉี่ราดแบบอ้นฉี่ไม่อยู่หรือฉี่แบบไม่รู้ตัว ปัญหานี้มักจะเกิดขึ้นกับเด็กหรือผู้สูงอายุ การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการฉี่รดที่นอนได้เป็นอย่างดี โดยจุดนี้จะอยู่บริเวณกลางฝ่าเท้าของเท้าทั้งสองข้าง
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างของผู้นวด วางตรงจุดนวดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลาย ค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลาย ทำสลับไปมาติดต่อกันประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงเปลี่ยนไปนวดกดจุดเท้าอีกข้างหนึ่ง ในตำแหน่งเดียวกัน การนวดกดจุดนี้จะเกี่ยวข้องกับการทำงานของไตและเส้นประสาทช่องท้อง ควรนวดกดจุดนี้เป็นประจำ จะช่วยให้ผ่อนคลายและปัสสาวะรดที่นอนจะน้อยลงและหายไปในที่สุด

►เนื้อหาที่ต่อเนื่องกัน
วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า เพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง ตอนที่ 2(อ่านต่อ)

เรียบเรียงบทความ
"วิธีการนวดและกดจุดฝ่าเท้า เพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง ตอนที่ 1"
โดยกองบรรณาธิการ
www.YesSpaThailand.com