การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga)
อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)

สิ่งที่คุณจะต้องเตรียมตัวเตรียมใจคุณเองก่อนเริ่มต้นการฝึกโยคะ อุปกรณ์ที่จำเป็นจริงๆ ต่อการฝึกโยคะ และควรจะฝึกโยคะในเวลาใด ที่จะสมบูรณ์พร้อมที่สุด ในการมีสมาธิ จิตสงบ ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga)
แม้ว่าโยคะ (Yoga) จะสามารถทำได้ในทุกหนทุกแห่ง แต่ก็จะเป็นการดีกว่าในการที่คุณจะมีการฝึกโยคะ (Yoga) เป็นกาลเฉพาะของคุณเอง ทางที่เหมาะสมก็คือ คุณควรเลือกสถานที่หรือห้องที่มีแสงสว่างและมีลม บรรยากาศสดชื่นและไม่มีฝุ่นละออง การมีเฟอร์นิเจอร์น้อยที่สุดจะเป็นหลักประกันว่าจะไม่เป็นอันตรายสำหรับคุณ ด้วยการไปชนสิ่งของ พื้นควรเรียบเสมอ

ผนังห้องส่วนหนึ่งควรเรียบเสมอกัน ทั้งนี้เพราะบางท่าของการฝึกโยคะ จำเป็นต้องใช้ผนังสำหรับค้ำจุนท่าฝึกไว้ คุณควรแน่ใจว่าห้องนั้นจะไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ถ้าคุณเปิดเครื่องทำความเย็นหรือพัดลม ขอให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้ ตั้งอยู่ในที่ที่ปลอดภัยและไม่กีดขวางการฝึกโยคะ (Yoga) ของคุณ

ห้องฝึกโยคะ (Yoga) ของคุณควรจะเงียบและสงบ พยายามอย่าให้ถูกรบกวนในระหว่างการฝึกโยคะ ขอให้เลือกเวลาที่คุณสามารถเชื่อได้แน่ๆ ว่าจะไม่ทำให้ถูกไขว้เขว เพราะมีคนมารบกวน และขอให้ปิดเครื่องโทรศัพท์มือถือเสียด้วย และเพื่อเป็นการเพิ่มบรรยากาศในการฝึกโยคะ คุณสามารถที่จะจุดเทียน จุดธูปหอม หรือจุดเตาน้ำมันหอมระเหย ได้ตามต้องการในรสนิยมของคุณ

.........................................................................................................
โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน

.........................................................................................................

7. แสงแดด
ควรหลีกเลี่ยงการฝึกโยคะ (Yoga) ถ้าคุณอยู่ในท่ามกลางแสงแดดร้อนแรงมาแล้ว ควรรอพักร่างกายจนกว่าร่างกายจะเย็นลง

อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) มีเพียง 2-3 อย่างเท่านั้น ที่จำเป็นต่อการฝึกโยคะ ก็คือ

1. เสื่อหรือพรม
เสื่อบางๆ จะดีที่สุดสำหรับใช้ในระหว่างการฝึกอุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) ไม่ควรเป็นเสื่อที่นุ่มหรือมีลักษณะเป็นฟองน้ำ เสื่อสำหรับการฝึกโยคะนั้นสามารถหาซื้อได้ทั่วไป หรือเสื่อที่ใช้ในการออกแคมป์พักแรมก็เหมาะเหมือนกัน หรือถ้าหากห้องของคุณปูพรม คุณก็สามารถฝึกโยคะได้โดยไม่ต้องมีเสื่อ เพียงแต่เอาผ้าขนหนูที่สะอาดปูลงไปบนพรม หรือสามารถหาซื้อเสื่อที่ผลิตมาเพื่อฝึกโยคะโดยตรง สามารถซื้อได้จากโรงเรียนที่คุณไปฝึกโยคะก็ได้

2. ผ้าหุ่มหรือหมอนสี่เหลี่ยม
ผ้าหุ่มนวมหนึ่งหรือสองพับ จะป้องกันกระดูกสันหลังและคอในท่าฝึกที่มีการเอี้ยวตัว ผ้าหุ่มยังมีประโยชน์ในการทำให้คุณอุ่นในระหว่างการฝึกโยคะในท่าหายใจ ท่าทำสมาธิและท่าพักผ่อน

3. ผ้าขนหนู
ผ้าขนหนูช่วยหนุ่นใต้สะโพก จะช่วยทำให้ท่าฝึกโยคะของคุณถูกต้องเมื่อคุณฝึกโยคะเป็นครั้งแรก ผ้าขนหนูยังช่วยป้องกันการกดทับมากเกินไปอีกด้วย คุณสามารถใช้ผ้าหุ่มแทนผ้าขนหนูได้ ถ้าหากว่าผ้าขนหนูไม่หนาเกินไป

4. เข็มขัด
ในบางท่าฝึกโยคะ (Yoga) บางท่า คุณพบว่าข้อศอกของคุณเลื่อนออกไปหรือเข่าเลื่อนสูงขึ้น ก็สามารถทำให้อยู่กับที่โดยการใช้เข็มขัด

5. เชือก
ประโยชน์ของเชือกจะช่วยในการทำให้ยืดหยุ่นได้มากขึ้นในท่าบิดขี้เกียจ ช่วยป้องกันไม่ให้ขาอ่อนเคลื่อนไปจากสะโพก พันเชือกไว้รอบๆ ขาแล้วเพิ่มการบิดตัวไปอย่างช้าๆ

เมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)
คุณสามารถฝึกโยคะ (Yoga) ในเวลาใดก็ได้ในวันหนึ่งๆ แรกทีเดียวคุณอาจฝึกโยคะในตอนเช้า ในขณะที่ท้องว่าง เป็นการฝึกโยคะที่สมบูรณ์พร้อมที่สุด เพราะว่าอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า และพลังงานของโลกกำลังสูงขึ้น การฝึกโยคะภายหลังจากการทำงานหรือในระหว่างพักการทำงาน จะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากทีเดียว มีความเหมาะสมเป็นอย่างยิ่ง ในการขับไล่ความเครียดที่สะสมอยู่ การฝึกโยคะในช่วงเวลาสั้นๆ หลายๆ ครั้งในแต่ละวัน ก่อนเข้านอน นับว่าดีเยี่ยมอย่างแท้จริง

เรียบเรียงบทความ
"การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)"
โดยกองบรรณาธิการ
YesSpaThailand.com